Kroonisen kivun hoidossa liike voi olla yksi tehokkaimmista lääkkeettömistä hoitokeinoista.
Krooninen kipu koskettaa yhä useampaa ihmistä ja vaikuttaa usein merkittävästi arkeen, jaksamiseen ja toimintakykyyn.
Moni kipujen kanssa elävä vähentää liikkumista kivun pelossa, vaikka juuri liikunnalla voi olla suuri merkitys kivun hallinnassa.
Tutkimusten mukaan erityisesti aerobinen liikunta, kuten kävely, pyöräily tai vesiliikunta, voi vähentää kivun voimakkuutta sekä parantaa fyysistä toimintakykyä ja elämänlaatua.
Jo kevyt säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään kipua ja ylläpitämään toimintakykyä.
Liikunnan ei tarvitse olla raskasta tai tavoitteellista. Tärkeintä on löytää turvallinen ja omaan arkeen sopiva tapa liikkua.
Liike on usein yksi tärkeimmistä lääkkeettömistä keinoista kroonisen kivun hoidossa. Siksi liikkumiseen kannattaa kannustaa myös silloin, kun kipu on ollut mukana elämässä pitkään.
García-Correa, H. R., Sánchez-Montoya, L. J., Daza-Arana, J. E., & Ordoñez-Mora, L. T. (2021). Aerobic physical exercise for pain intensity, aerobic capacity, and quality of life in patients with chronic pain: A systematic review and meta-analysis. Journal of Physical Activity and Health, 18(9), 1126–1142. https://doi.org/10.1123/jpah.2020-0806
